6 khó khăn mà bà bầu thường gặp phải vào mùa đông

Rắc rối 1: Thiếu nước

Mùa đông cũng có thể khiến bạn mất nước do không khí khô. Bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, có thể thay thế bằng nước hoa quả, nhưng cần thận trọng với trà thảo dược. Ngoài ra, sử dụng mỹ phẩm giữ ẩm cho da là cần thiết.

Rắc rối 2: Không thể ra ngoài

Thời tiết xấu có thể khiến bạn không muốn ra ngoài, nhưng hoạt động thể chất rất quan trọng cho sức khỏe thai kỳ. Nếu không thể đi bộ, hãy tham gia các lớp thể dục dành cho bà bầu. Yoga là một lựa chọn tốt, giúp giảm đau lưng và hỗ trợ trong quá trình sinh nở.

Bạn có thể đi bơi để giảm đau nhức nhờ tác dụng nổi của nước, đồng thời nên tập thể dục thường xuyên, như leo cầu thang 20-30 phút mỗi ngày, nhưng chỉ áp dụng cho mẹ bầu dưới 36 tuần để tránh mất thăng bằng. Nếu đi bộ ngoài trời, hãy mặc ấm và đi giày có độ bám tốt.

Mùa đông dễ cảm cúm, mẹ bầu cần giữ vệ sinh tay, tránh chạm vào mặt và nơi công cộng đông người. Nên tránh xa người đang ho, và nếu ở giai đoạn giữa hoặc cuối thai kỳ, hãy tham khảo bác sĩ để tiêm phòng cúm.

Cuối cùng, giày đế thấp là lựa chọn an toàn và ấm áp cho bà bầu.

Nếu nơi làm việc có sàn ướt, hãy cẩn thận để tránh ngã, đặc biệt khi bạn đang mang thai do trọng tâm cơ thể thay đổi. Nên chọn giày đế bằng và có độ bám tốt. Nếu bạn ngã, hãy đi khám bác sĩ để kiểm tra.

Quần áo mùa đông cho bà bầu có thể đắt và nhanh chật. Thay vì mua nhiều đồ dày, hãy mặc nhiều lớp: một lớp mỏng bên trong, áo len rộng và áo khoác dày. Đừng quên găng tay và mũ. Điều này giúp bạn dễ dàng cởi bỏ lớp ngoài khi vào nơi có máy sưởi.

Thời tiết lạnh có thể khiến bạn thèm đồ nóng và cay, nhưng nên tránh những thực phẩm này khi mang thai.

Thay vì ăn vặt, hãy duy trì chế độ ăn cân bằng với nhiều rau và các loại hạt. Đừng quên nghỉ ngơi thường xuyên để hồi phục sức khỏe sau những đêm mất ngủ sau sinh. Ngoài ra, các bà bầu nên tận dụng thời gian ở nhà để nấu ăn, làm việc nhà, chuẩn bị đồ cho em bé và lên kế hoạch đến bệnh viện. Nếu cảm thấy không khỏe, hãy nghỉ ngơi một ngày để chăm sóc bản thân và em bé tốt hơn.

Source: https://afamily.vn/6-rac-roi-ba-bau-nao-cung-phai-doi-mat-trong-mua-dong-2016012508169732.chn